하루의소식

‘술 끊기’보다 ‘술 줄이기’가 만든 변화들 직장인의 삶에서 술은 뗄 수 없는 존재입니다. 회식 자리, 친구와의 약속, 스트레스 해소를 위한 혼술까지, 다양한 이유로 우리는 알코올과 자주 마주하게 됩니다. 하지만 반복되는 음주가 가져오는 건강 문제와 생활 습관의 붕괴는 어느 순간 조용히 누적되기 마련입니다.그래서 최근에는 '술을 완전히 끊기'보다는 '술을 줄이는 삶'을 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 완전한 금주가 부담스럽다면, 일주일에 술을 마시는 횟수를 줄이거나, 1회 음주량을 절반으로 줄이는 것부터 시작하는 이들이 많아졌습니다.놀라운 건, 그렇게 음주량을 줄인 사람들에게서 나타나는 신체적, 정신적 변화들이 매우 다양하고 즉각적이라는 점입니다. 단 며칠, 몇 주만 음주를 줄여도 피부, 체중, 수면..

피할 수 없다면, 덜 아프게 마셔라 “오늘은 가볍게 한 잔만 해요.”“1차만 가고 집에 갑시다.”이런 말로 시작된 회식이 어느 순간 2차, 3차로 이어지고, 다음 날 아침 알람 소리에 머리를 감싸며 눈을 뜬 적, 누구나 한 번쯤은 있을 겁니다. 특히 직장인이라면 회식은 업무의 연장선처럼 느껴질 때도 있고, 인간관계 유지의 수단이 되기도 합니다.문제는 술자리 자체보다 그 다음 날 찾아오는 ‘회식 후유증’입니다. 두통, 속 쓰림, 피로감은 물론, 집중력 저하와 업무 능률 하락까지. 일시적인 증상처럼 보여도, 반복되면 간 건강을 해치고 만성 피로로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은 회식을 피할 수 없다면, 어떻게 하면 건강하게 마실 수 있을까?라는 주제로, 의학적 근거와 실용적인 팁을 정리해보았습니다. 단순..

“한 잔쯤이야”가 쌓이는 무게 술을 마신 다음 날, 괜히 얼굴이 붓고 속이 더부룩한 느낌이 드는 날이 있습니다. 반복되는 회식, 친구들과의 맥주 한 잔, 스트레스를 푸는 와인 한 잔까지. 우리는 생각보다 자주, 그리고 가볍게 술을 마십니다. 그럴 때마다 속으로는 “이 정도면 괜찮겠지”, “한 잔으로는 살 안 찌겠지?”라는 합리화를 하곤 합니다.하지만 문제는 그 ‘한 잔’이 누적되며 우리의 몸무게에도, 건강에도 영향을 준다는 점입니다. 실제로 다이어트를 결심한 사람들에게 가장 먼저 권하는 조언 중 하나가 '술을 끊으세요’라는 것인데요, 단순히 음주가 칼로리만 높아서일까요? 아니면 그 너머에 더 복잡한 과학적 메커니즘이 있는 걸까요?오늘은 우리가 무심코 마시는 술이 체중 증가에 어떤 방식으로 작용하는지, ..