하루의소식

한 잔의 호기심, 평생을 바꿀 수 있다 “다들 한 잔씩은 마셔봤다던데?”, “어차피 언젠가는 마실 술, 지금 해도 괜찮지 않을까?”이런 생각, 한 번쯤 해봤을지 모릅니다.특히 고등학생이나 대학 진학을 앞둔 청소년들은 친구들 사이에서 술을 권유받거나, 호기심으로 ‘어른 흉내’를 내고 싶은 마음이 들기도 하죠. 미디어 속 주인공들이 멋지게 술을 마시고, 어른들이 ‘한 잔쯤은 괜찮다’고 말할 때, 아직은 어른이 아닌 청소년에게도 그 유혹은 쉽게 다가옵니다.하지만 중요한 사실은 청소년기의 음주는 단순한 어른 흉내가 아니라, 몸과 뇌, 감정, 미래에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 술은 단순한 기호식품이 아니라, 엄연한 중추신경 억제제이고, 특히 아직 발달 중인 청소년의 몸에 매우 강하게 작용하는 물질입..

‘술 끊기’보다 ‘술 줄이기’가 만든 변화들 직장인의 삶에서 술은 뗄 수 없는 존재입니다. 회식 자리, 친구와의 약속, 스트레스 해소를 위한 혼술까지, 다양한 이유로 우리는 알코올과 자주 마주하게 됩니다. 하지만 반복되는 음주가 가져오는 건강 문제와 생활 습관의 붕괴는 어느 순간 조용히 누적되기 마련입니다.그래서 최근에는 '술을 완전히 끊기'보다는 '술을 줄이는 삶'을 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 완전한 금주가 부담스럽다면, 일주일에 술을 마시는 횟수를 줄이거나, 1회 음주량을 절반으로 줄이는 것부터 시작하는 이들이 많아졌습니다.놀라운 건, 그렇게 음주량을 줄인 사람들에게서 나타나는 신체적, 정신적 변화들이 매우 다양하고 즉각적이라는 점입니다. 단 며칠, 몇 주만 음주를 줄여도 피부, 체중, 수면..

피할 수 없다면, 덜 아프게 마셔라 “오늘은 가볍게 한 잔만 해요.”“1차만 가고 집에 갑시다.”이런 말로 시작된 회식이 어느 순간 2차, 3차로 이어지고, 다음 날 아침 알람 소리에 머리를 감싸며 눈을 뜬 적, 누구나 한 번쯤은 있을 겁니다. 특히 직장인이라면 회식은 업무의 연장선처럼 느껴질 때도 있고, 인간관계 유지의 수단이 되기도 합니다.문제는 술자리 자체보다 그 다음 날 찾아오는 ‘회식 후유증’입니다. 두통, 속 쓰림, 피로감은 물론, 집중력 저하와 업무 능률 하락까지. 일시적인 증상처럼 보여도, 반복되면 간 건강을 해치고 만성 피로로 이어질 수 있습니다.그래서 오늘은 회식을 피할 수 없다면, 어떻게 하면 건강하게 마실 수 있을까?라는 주제로, 의학적 근거와 실용적인 팁을 정리해보았습니다. 단순..